| |
|
|
|
エクササイズの解説ページです。毎日のトレーニングやレッスンの参考にご活用下さい。
※このコーナーに情報を提供して下さる方を募集中！専門家の方々で多くの方にエクササイズを紹介したいオリジナルエクササイズを持っている、一人でも多くの方に健康づくりに貢献したい方はこちらまでご連絡下さい。 |
| |
| |
|
|
【中上級者向けコリオグラフィー2 ８カウント】 |
| |
|
●特徴● |
| |
|
コリオ1をさらに変換していくとここにたどりつきます。コリオ1で慣れた受講者にはスムーズにもって行けます。また今回は紹介していませんがコリオ1と違って色々なアームバリエーションがつけられます。 |
| |
|
■展開方法（ブロッキング）：ステップタッチを4カウント行いウォーキング4カウント。次にステップタッチの3カウント目と4カウント目は向きが横向きに変わることを教えます。次にステップタッチの4カウント目がニーアップになることを教えます。次にステップタッチ4カウント目のニーアップの次にもう2回ニーアップのリピートが入ることをみせ教えます。ここまで出来てきたら最後に付けたニーアップ２回をシザーズジャックにかえて次に8のヒールアップを入れます。 |
| |
|
 ポイント：
展開方法がすごく難しいのでかなりの練習が必要です。まだまだ細かく変換できますので色々試して見てください。 シザーズジャックは普通に手を振っていれば付いてきますが、受講者の様子をみてアームスのバリエーションをつけてみてください。
動きの説明：
１〜２ ステップタッチ1回
３ 左足横、身体の向き横
４〜５ 後ろになっている右足ニーアップ１回
６〜７ シザーズジャック交互１回
８ 右足ヒールアップ。（Ｖステップ、ケンケンなどにつなげられます） |
| |
|
|