ＴＯＰページ＞楽しむ＞仕事中のリフレッシュエクササイズ＞だるさ予防＆改善
だるさの元は血行不良、栄養が行き渡らない各諸器官の疲れです。 ですので、だるさ解消のポイントは血液の循環なのです。 心臓は血液を送り出す事しか出来ません。筋肉がポンプのような働きをし、筋肉の圧力で血液を押し上げていきます。疲労副産物を除去してくれます。そして動脈は心臓の動きに合わせ、血液を先に送り込みます。と言うわけで筋肉を動かせば静脈血の流れがスムースになり、身体全体の血液の循環もよくなるという訳なのですね。
１．イスに深く座り、親指同士を組みます。 ２．両手を耳の前で止め、腕の付け根から伸び上がります。 体側は、広背筋のストレッチの事を言います。身体の横側がぐーっと上に伸ばされるのを感じましょう。このとき、手首をひっくり返して上に伸ばすと僧帽筋が緊張し、かえって疲れたりします。
効果的にストレッチ＝そう、正しい姿勢で行えば効果もバッチリ！出てきますよ！