日本の皆さんこんにちは、Norma Shechtmanです。

What is Pilates? ということについて話すにはまず歴史を知ることが大切ですね。
歴史を振り返ると、1900年代Joseph Pilates がこのエクササイズを発展させました。
彼のエクササイズ概念とは、全ての筋肉組織グループの状態を良くすることによって体を改良改善することにあります。
適切な呼吸法と、完璧な集中力を常に強調しました。彼はそれをContrologyと呼びました。
Pilatesエクササイズは、体全体のバランスを整え、柔軟性を改善するのに役立つのです。
傷害や体が弱った状態からのリハビリに大きな効果があります。
素晴らしいことに、Pilatesエクササイズはどんどん挑戦して発展してますね。
年齢、熟練レベル関係なく誰でも練習できます。
家庭でも、マットの上でできます。インストラクターとエクササイズするためのPilatesの用具を買ってもいいでしょう。
このエクササズは正確に創られているので、重要なのは、道具を使うエクササイズはインストラクターの指示でまずは学ぶことです。

Joseph H. Pilatesは、ドイツで生まれ育ちました。子供の頃から大変体が弱く、たくさんの病気に悩まされました。
成長するにつれ、弱い自分の体を強くしようと決心し、フィットネスや健康について 興味を傾けていったのです。
彼はヨガを学びました。他にもいろいろなエクササイズ方式を勉強しました。
彼は自分が創作したエクササイズを　The Art of Contrology と呼びました。
何故なら、精神力を伴う筋肉の完全なコントロールには集中する心が要求されるからです。
彼は第一次世界大戦後ＮＹに移り、スタジオをオープンしました。このスタジオは多くのダンサーをとりこにしたのです。
ここから、Pilatesは発展していきました。

Pilatesには6つの原則があります。
Pilates Principles
1. Concentration (集中力)
2. Control(抑制力)
3. Centering (エクササイズするときの体の核心中心)
4. Flowing Movement (流れるような動き)
5. precision (正確精密性)
6. Breathing(呼吸法)

これら全ての原則は、骨盤配置、肋骨枠、脊柱整列、肩甲骨動作と安定、頭、首の正しい位置、の中で、作用します。
６つの原則は、効果的で安全なエクササイズを提供するためにも、基本を求める初期の段階で、生徒、会員に指導されるのが
ベストです。

Yoga とPilates は、共通するところもたくさんあります。
心と体が結びついたエクササイズ法であることは共通で、深く呼吸しながら筋肉を緩和しストレッチさせていくことも同じです。Pilatesは、肉体構造の基本に従ったダイナミックな繰り返し動作を流れの中に組み立てていくことが特徴といえます。

Pilates の効果はたくさんあります。
＊ 過重負担を少なく可動域の幅を広げて、筋肉により長く圧力をかけることができる。
＊ 姿勢の矯正
＊ Core 部分を強くし安定性可動性を増す。
＊ けがを防ぐ。
＊ フィットネス能力を高める。
＊ バランスのとれた筋力柔軟性を作る。
＊ 自分の体について知り、自覚することができる。
＊ 関節への負担が大変少ない。
＊ リハビリをしている患者からエリートアスリートまで、全ての人々に受け入れられるエクササイズである。
＊ 他の運動を続けるための補足エクササイズとして最適である。
他にも、バランス、柔軟性、体の調子を良くする、消化作用を良くする、筋肉の調和増加、姿勢の矯正などがあります。
そして何より、以前よりも爽快な気分になれます。

日本でもますますPilates人口が増えるといいですね。
来年日本へワークショップに行く予定もあります。