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目的 |
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| ポイント | |||||||||||||||
| １．正しい姿勢で行いましょう 姿勢によって効く筋肉が違ってきます。どこの筋肉を使っているかよ〜く意識して行いましょう！ ２．呼吸は無理なく行いましょう。 力むと息を止めてしまいがち、呼吸をスムーズに行うことは安全のためにとても大切なことです。 ３．自分にちょうどよい回数を行いましょう 無理をして、たくさん行うことは、効果的ではありません 。つらいなと思って、２〜３回頑張るような目標を持ちましょう！又、毎日行う必要は有りません。最大でも１日おき、最低は１週間に１回は行いましょう。 ＊けがをしていたり、痛いところがあったり、体調の悪いときは トレ−ニングは行ってはいけません。 |
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